B vitaminok
B1 vitamin /Thiamin
"Szellemi vitamin"-ként is ismerik, mivel kedvező hatást fejt ki az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre.
Enyhe vízhajtó hatása van.
Elősegíti a növekedést.
Segíti az emésztést, különösen a szénhidrátok esetében.
Segíti az idegrendszer, az izmok, és a szív normális működését.
Enyhíti a légi- és tengeri betegség valamint az övsömör tüneteit.
Hiánytünetei: fáradtság, idegesség, gyengeség, szívgyengeség és keringési elégtelenség. Jellemző tünetek még az étvágytalanság, depresszió, feledékenység, izomgyengeség, ízületi fájdalom bélrendszeri problémák. Hiánybetegsége: beriberi.
B2 vitamin /Riboflavin
Egészséges lesz tőle a bőr, köröm és haj.
Javítja a látást, mérsékli a szem kifáradását.
Közreműködik a szénhidrátok, zsírok és fehérje anyagcseréjében.
Jó hatással van a növekedésre és szaporodásra.
Hatással van a gyomor, a máj, a bélrendszer, és az idegrendszer működésére, az anyagcserére ,a szövetnövekedésre.
Hiánytünetei: idegesség, álmatlanság, depresszió, fejfájás, korpásodás, törékeny haj, bőrkiütés, szájzug repedés, idegesség, immungyengeség. Hiánya bőrelváltozásokat, nyálkahártyatüneteket, szemlencse-elváltozásokat, szemviszketést, szemégést, szemvörösödést, emésztési zavarokat és kirepedt ajkakat okozhat. Közrejátszhat az ízületi gyulladás kialakulásában is.
B3 vitamin /Nikotinsav, Niacin
Szervezetünk a triptofán nevű aminosavból maga is elő tudja állítani ezt a vitamint
Segít megakadályozni, illetve mérsékli a migrénes fejfájást.
Gyulladás gátló hatása van, és csökkenti a szervezet inzulin igényét.
Csökkenti a koleszterin és a triglicerid szintet.A szénhidrátok, zsírok, és fehérjék anyagcseréjében is jelentős szerepe van.
Segíti az emésztőrendszerünk működését.
Elengedhetetlen a hormonok képződéséhez.
Nagyban segíti az idegrendszerünk működését.
Fontos szerepe van a sejtek méregtelenítésének folyamatában, és a sejtlégzésben résztvevő enzimek működésében, illetve a sejtek elektronszállításában, és a hemoglobin termelésben.
Szerepet játszik a szövetnövekedésben.
Megőrzi a bőr és a haj szépségét.
Hiánytünetei: bélrendszeri zavarok, fáradékonyság,
depresszió, étvágytalanság, fejfájás. Hiánybetegsége a pellagra, amely
bőrártalmakkal, a nyelv gyulladásával, rendellenes bélrendszeri és
idegrendszeri működéssel jár.
B4 vitamin /Folsav
Fő feladata a jó hangulat biztosítása - ingereket közvetíti az idegrendszerben - vagyis a folsav gondoskodik a jókedvről, az örömről, a büszkeségről, az optimizmusról, a bátorságról és az önbizalomról, csupa jó és hasznos érzelemről.
Elősegíti a fehérjeanyagcserét, fontos szerepet játszik a nukleinsavak szintézisében.
Nélkülözhetetlen a vörösvértestek képződéséhez, a vörösvértestek színéért is a folsav tehető felelőssé.
Szervezetünk sejtjeinek osztódásához szükséges.
Szerepe van a gyomor megfelelő működésében és a hajnövekedésben is.
Hiánytünetei: vérszegénység, korai őszülés, nyugtalanság érzet, fáradtság, szorongás, levertség, depresszió, szórakozottság, alvászavar, emésztési zavarok.
B6 vitamin /Piridoxin
Biztosítja a zsírok és aminosavak megfelelő felszívódását.
Nélkülözhetetlen az ellenanyagok és a vörösvértestek képződéséhez.
B6 vitamin kell ahhoz, hogy a B12 vitamin jól felszívódjék.
Szükséges még a sósav képzéséhez, enyhíti a hányingert.
Segít megakadályozni különböző idegi és bőrbetegségeket.
Csökkenti az éjszakai izomgörcsöket, kézzsibbadást, a végtagok ideggyulladásának néhány formáját..
Természetes vizelethajtó.
Elősegíti az öregedést késleltető nukleinsavak megfelelő szintézisét.
Hiánytünetei: az ajkak nyálkahártyájának berepedezése, fokozott faggyúmirigy-működés,
idegesség, álmatlanság, izomgyengeség, gyengeség, levertség, fáradtság,
depresszió hajhullás, emésztési zavarok, vesekő, végtaggörcs.
B12 vitamin /Kobalamin
Elősegíti a vörösvértestek képződését és regenerálódását így megelőzi a vérszegénységet. Fokozza a gyermek növekedését és étvágyát.
Növeli a szervezet energiáját, javítja a koncentráló-, emlékező- és egyensúlyozó képességet de az egész szervezetet érintő hatása van.
Az orvosi gyakorlatban a vészes vérszegénység, általános testi leromlás, kimerültség, ideggyulladás, hosszabb betegség utáni lábadozás esetén használják.
Az egész szervezetre kiterjedő erősítő, roboráló hatása van.
Hiánytünetei: súlyos vérszegénység, gyengült látás, bizonyos elmegyógyászati rendellenességek, fáradtság, ingerlékenység, sápadtság, gyengeség.
B12 vitamin /Kobalamin
Elősegíti a vörösvértestek képződését és regenerálódását így megelőzi a vérszegénységet. Fokozza a gyermek növekedését és étvágyát.
Növeli a szervezet energiáját, javítja a koncentráló-, emlékező- és egyensúlyozó képességet de az egész szervezetet érintő hatása van.
Az orvosi gyakorlatban a vészes vérszegénység, általános testi leromlás, kimerültség, ideggyulladás, hosszabb betegség utáni lábadozás esetén használják.
Az egész szervezetre kiterjedő erősítő, roboráló hatása van.
Hiánytünetei: súlyos vérszegénység, gyengült látás, bizonyos elmegyógyászati rendellenességek, fáradtság, ingerlékenység, sápadtság, gyengeség.
